4070 시니어 주목! 속독법, ‘이것’ 모르고 시작하면 뇌 건강 망칩니다 (치매 예방과 진짜 두뇌 훈련법 완벽 가이드)

목차

• 1. "나이 탓일까?" - 기억력 감퇴와 치매, 무엇이 다를까요?
• 2. 70대에도 뇌는 발달합니다: 속독, 정말 배울 수 있을까?
• 3. 속독의 함정: '이해력'을 희생하는 속도는 무의미합니다
• 4. (실전) 눈 건강 지키며 읽기 효율 높이는 '시니어 맞춤 독서법 3가지'
• 1. 되돌아 읽기(Regression) 줄이기
• 2. 의미 덩어리(Chunk)로 읽기
• 3. 노안(Presbyopia) 관리 독서법
• 5. 치매 예방의 왕은 '속독'이 아닙니다: 뇌를 깨우는 '낭독'의 힘
• 6. '효율적 읽기'로 내 자산과 건강을 지키는 법 (경제/법률/건강)
• 1. 건강: 약 봉투, 처방전 100% 이해하기
• 2. 금융/보험: 글자 빼곡한 보험 증권, 놓치지 않는 법
• 3. 법률/부동산: "자녀에게 맡기기 전" 내 집 계약서 확인법
• 4. 경제: 은퇴 후 제2의 직업, '학습 속도' 높이기
• 7. 결론: '빨리' 읽기보다 '똑똑하게' 읽어야 하는 이유
• 자주 묻는 질문 (FAQ)

예전만큼 책장이 잘 넘어가지 않으시나요? 방금 손에 쥔 리모컨이나 약을 어디에 뒀는지 깜빡하는 일이 잦아졌습니까? 1 40대, 50대를 넘어서며 이러한 경험은 단순한 불편함을 넘어섭니다. '혹시 내 기억력에 문제가 생긴 건 아닐까?', '치매의 시작은 아닐까?' 하는 두려움이 생기기도 합니다.2

그래서 많은 분이 '뇌 훈련'이나 '기억력 향상'을 위해 '속독법'을 찾아보십니다. 더 빨리 읽고 더 많이 배워서, 뇌를 젊게 유지하고 싶은 마음 때문입니다.

하지만 속독법, 과연 4070 시니어의 뇌 건강에 '약'이 될까요?

단언컨대, 속독법의 진실과 한계를 모르고 무작정 시작하면 오히려 '독'이 될 수 있습니다. 속독은 단순히 글자 빨리 읽기 기술이 아닙니다. 이 글에서는 속독법에 대한 뜬구름 잡는 이야기가 아닌, 2024-2025년 최신 뇌 과학과 심리학 연구를 바탕으로 한 '시니어 맞춤형 읽기 전략'을 완벽하게 분석해 드립니다.

• 속독이 정말 기억력에 도움이 되는지에 대한 의학적·기술적 분석
• 뇌 건강과 치매 예방에 '진짜' 효과가 있는 독서법 3
• 은퇴 후 내 자산을 지키는 경제적·법률적 읽기 (보험, 부동산 계약) 4

이 글 하나로 100세 시대, 뇌 건강과 자산을 모두 지키는 '진짜 읽기'의 힘을 얻어 가시길 바랍니다.

1. "나이 탓일까?" - 기억력 감퇴와 치매, 무엇이 다를까요?

가장 먼저, 우리의 불안감을 정확히 진단해야 합니다. 모든 '깜빡함'이 치매는 아닙니다. 서울아산병원의 자료에 따르면 6, '나이에 따른 기억 감퇴'와 '알츠하이머형 치매'는 명확히 다릅니다.

• 나이에 따른 기억 감퇴: 사소한 내용을 '가끔씩' 잊습니다. 예를 들어, 옛 친구의 이름이 갑자기 생각나지 않을 수 있습니다.6 하지만 힌트를 주면 금방 기억해내며, 일상생활에는 전혀 지장이 없습니다.6
• 알츠하이머형 치매: 사소한 것은 물론, 가족 이름이나 방금 한 약속 같은 '중요한' 내용을 '지속적으로' 잊습니다. 힌트를 주어도 기억하지 못하며, 결국 일상생활을 혼자 수행하기 어려워집니다.6

뇌 건강에 대한 막연한 불안감은 떨쳐내십시오. 아래 표를 통해 스스로 점검해 보세요.

내 기억력, '단순 노화'일까 '치매 신호'일까?

구분 (Criteria)	나이에 따른 기억 감퇴 (Age-Related)	알츠하이머형 치매 (Dementia)
잊는 내용	사소한 내용 (예: 옛 친구 이름)	중요한 내용 (예: 가족 이름, 약속 자체)
발생 빈도	가끔씩 (Occasionally)	지속적으로 (Persistently)
힌트 효과	힌트를 주면 기억해냄	힌트를 주어도 기억 못 함
일상생활	지장 없음	지장 있음 (독립적 생활 불가)

대부분의 경우는 '단순 노화'입니다. 그리고 중요한 것은, 이러한 뇌의 노화 역시 '적절한 훈련'으로 얼마든지 늦추거나 개선할 수 있다는 사실입니다.

2. 70대에도 뇌는 발달합니다: 속독, 정말 배울 수 있을까?

"내 나이가 60인데, 70인데... 지금 와서 속독을 배울 수 있을까?"

결론부터 말씀드리면, "충분히 가능합니다." 7

많은 연구가 "나이가 50대, 70대가 되어도 속독은 누구나 충분히 가능하다"고 말합니다.7 심지어 9세부터 80대까지도 속독 훈련이 가능합니다.8

그 이유는 우리 뇌의 '가소성(Plasticity)' 때문입니다. 뇌는 나이와 상관없이 '발전해야 하는 학습 환경'이 주어지면 스스로 발달하고 각성합니다.7 뇌는 우리가 사용하는 환경에 적응하려는 성질이 있습니다.9 즉, 속독 훈련은 눈과 뇌가 '빠르게 읽는 독서 습관'에 적응하도록 새로운 감각을 깨우는 과정입니다.9

실제로 지속적인 학습은 나이와 상관없이 '인지 예비력'을 높여줍니다. 85세까지 뛰어난 인지 능력을 유지했던 한 수녀의 사례 연구에 따르면, 사후 분석 결과 뇌는 심각한 알츠하이머 상태였지만, 생전 '지속적인 학습' 덕분에 높은 인지 기능을 유지했습니다.10

나이는 숫자에 불과합니다. 지금이 바로 뇌 건강을 지키기 위한 노력을 시작하기 가장 좋은 나이입니다.11

3. 속독의 함정: '이해력'을 희생하는 속도는 무의미합니다

시중에는 '10배 빨리 읽기' 같은 자극적인 문구의 속독 학원이나 강의가 많습니다. 하지만 우리는 속독의 '함정'을 명확히 알아야 합니다.

심리학자들은 속독(skimming)을 '대표적인 허무맹랑한 류의 대중심리학 주장' 중 하나로 꼽습니다.12 왜일까요?

읽기에는 '속도'와 '이해력' 사이의 근본적인 트레이드 오프(Trade-off)가 존재하기 때문입니다.13

많은 속독 기술이 '속발음(Subvocalization)', 즉 글자를 읽을 때 머릿속으로 따라 읽는 '내면의 목소리'를 억제하라고 가르칩니다. 하지만 과학적 연구 결과, 이 내면의 목소리를 억제하는 것은 '이해력에 해롭다'는 것이 밝혀졌습니다.13 아이러니하게도, 이해력을 포기하며 속발음을 없애려 하면 오히려 글을 더 못 읽는 사람이 될 수 있습니다.13

물론 "빨리 읽는 사람이 이해도 더 잘한다"는 주장도 있습니다.14 하지만 이것은 '빨리 읽는 훈련'이 이해력을 높인다는 뜻이 아닙니다. 어휘력과 배경지식이 풍부하고, 책 읽는 것이 이미 습관이 되어 '숙련된 독자'가 되었기 때문에, 그 결과로써 빨리 읽고 이해도 잘하게 된 것입니다.12

따라서 '이해'와 '기억'을 목적으로 책을 읽는다면, 기계적인 속독 기술은 답이 아닙니다. 진짜 속도를 높이는 방법은 더 많이 읽고 어휘력을 향상시키는 것입니다.13

4. (실전) 눈 건강 지키며 읽기 효율 높이는 '시니어 맞춤 독서법 3가지'

그렇다면 시니어에게는 어떤 읽기 방법이 필요할까요? 속독의 '기계적 기술'이 아닌, '읽기 효율'을 높이는 안전하고 실용적인 3가지 방법을 소개합니다.

1. 되돌아 읽기(Regression) 줄이기

우리가 책을 읽는 속도가 느린 가장 큰 이유 중 하나는 읽었던 문장을 무의식적으로 다시 돌아가서 읽는 '회귀(Regression)' 습관 때문입니다.15

• 훈련법: 손가락이나 펜으로 읽는 부분을 짚으면서 따라가는 것입니다.14 이렇게 하면 눈의 움직임을 강제로 앞으로 인도하여 되돌아 읽는 습관을 줄일 수 있습니다. 또한, 시선을 한 곳에 고정시켜 집중력을 높이는 데도 도움이 됩니다.

2. 의미 덩어리(Chunk)로 읽기

우리는 보통 한 번에 한 단어씩 눈을 고정하며 읽습니다. 하지만 '의미 덩어리(Chunk)'로 묶어 읽으면 시야를 확장하고 속도를 높일 수 있습니다.15

• 훈련법: "속독은 / 독서 기술 / 중 하나다"처럼, 한 번에 한 단어가 아닌 두세 단어를 하나의 '덩어리'로 인식하는 연습을 합니다.15 이것이 '시야 확장 훈련'의 핵심입니다. 눈의 멈춤(Fixation) 횟수를 줄여 속도를 높이는 원리입니다.

3. 노안(Presbyopia) 관리 독서법

시니어에게는 기술 훈련보다 '눈 건강'이 훨씬 중요합니다.16 노안이 온 상태에서 무리하게 속독 훈련을 하면 눈의 피로만 가중될 수 있습니다.17

• 안과 의사가 조언하는 100세 눈 건강 독서법 16:

• 환경: 반드시 '밝은 곳'에서 '바른 자세'로 읽습니다.
• 시간: '1시간에 한 번' 알람을 세팅합니다.
• 휴식: 알람이 울리면 즉시 일어나 몸을 풀고, 어깨와 목을 스트레칭합니다. 그리고 창밖의 '먼 곳'을 '멍하니' 바라보며 눈의 긴장을 풀어줍니다.18

5. 치매 예방의 왕은 '속독'이 아닙니다: 뇌를 깨우는 '낭독'의 힘

자, 이제 이 글의 가장 중요한 핵심입니다.

만약 당신이 '속독법'을 검색한 이유가 시험공부가 아니라, '뇌 건강'과 '치매 예방' 2 때문이라면, 답은 '속독(묵독)'이 아닐 수 있습니다.

뇌 과학이 말하는 4070 이후 최고의 뇌 운동은 바로 '소리 내어 읽기(낭독)'입니다.

왜일까요?

눈으로만 읽는 '묵독'은 주로 뇌의 후두엽(시각 처리)을 사용합니다. 하지만 '낭독'은 다릅니다.

1. 눈으로 글자를 보고 (시각)
2. 뇌에서 의미를 해석하여 (인지)
3. 입으로 소리를 내고 (운동)
4. 그 소리를 귀로 다시 듣습니다 (청각)

이처럼 낭독은 뇌의 여러 영역을 동시에 사용하는 '전신 운동'과 같습니다.

• 기억력 강화: 눈으로 읽는 것보다 '소리 내어 읽는 것'이 기억을 담당하는 뇌세포들에게 '리허설'을 시키는 강력한 효과가 있습니다.3
• 뇌 활성화 (최신 연구): 2023년 가천의과대 뇌과학연구소 연구에 따르면, 낭독은 묵독 대비 뇌의 '전두엽 활성을 15%' 증가시킵니다. 또한 청각 자극이 '해마(기억 중추) 활성도를 18%' 높이며, 7일간 반복 낭독 시 '기억 유지율이 40%'까지 상승했습니다.20

'빨리 읽기' vs '소리 내어 읽기': 뇌 건강에 무엇이 더 좋을까?

훈련 방식 (Method)	묵독 (Silent Reading / Speed Reading)	낭독 (Reading Aloud)
주요 목적	정보의 '빠른' 습득	뇌 기능 '활성화' 및 기억력 '강화'
사용 감각	시각 (Visual)	시각 + 청각 (소리) + 운동 (입/혀)
뇌 활성 부위	후두엽 (시각)	전두엽 (15%↑), 해마 (18%↑)
주요 효과	시간 절약, 정보 처리	치매 예방, 기억력 향상 (40%↑)
시니어 추천	정보 확인 시 (예: 설명서)	매일 30분 뇌 훈련 시 (예: 신문)

지금 당장 신문이나 좋아하는 시집을 꺼내 소리 내어 읽어보세요. 중앙치매센터 역시 신문을 활용한 '두근두근 뇌운동' (예: 기사 제목 외우기)을 치매 예방 인지훈련법으로 권장합니다.19

여기에 간단한 '손 운동'을 더하면 효과는 극대화됩니다. 손은 '제2의 뇌'로 불립니다.

• 간단한 손 운동: 주먹을 꽉 쥐었다 펴기 21, 스펀지 쥐어짜기 22, 페트병에 콩을 넣고 흔드는 '딸랑이 운동' 23 등은 손의 감각 신경을 자극해 뇌 활성화를 돕습니다.24

6. '효율적 읽기'로 내 자산과 건강을 지키는 법 (경제/법률/건강)

그렇다면 시니어에게 속독, 즉 '효율적 읽기'는 아무 쓸모가 없을까요? 아닙니다.

4070 이후 '효율적 읽기'의 진짜 가치는 소설책을 빨리 읽는 것이 아니라, '내 삶에 중요한' 문서를 정확히 읽어내어 내 자산과 건강을 지키는 것입니다.

1. 건강: 약 봉투, 처방전 100% 이해하기

병원의 처방전이나 약 설명서, 글씨가 깨알 같아 대충 보시지 않나요? 이제는 '효율적 읽기'로 핵심을 찾아내야 합니다.

• 확인 습관: 질병관리청 가이드에 따르면 26, 처방전에서 반드시 확인할 3가지는 다음과 같습니다.

1. 용법/용량: '1회 투여량', '1일 투여 횟수', '총 투약일수'
2. 주의사항: 특히 '경고' 및 '금기증' 항목
3. 처방전 사용기간: 기간이 지나면 무효입니다.

2. 금융/보험: 글자 빼곡한 보험 증권, 놓치지 않는 법

이해하지 못하는 서류에는 절대 서명하면 안 됩니다.27 특히 보험 계약서는 '효율적 읽기'가 필수입니다.

• 확인 습관: 보험 가입 시, 다른 것은 몰라도 이 3가지는 짚어내야 합니다.4

1. 계약 전 알릴 의무: 내가 무엇을 알려야 하는가? (병력 등)
2. 계약 후 알릴 의무: 계약 후 무엇을 알려야 하는가? (직업 변경 등)
3. 지급 제한 사유: 어떤 경우에 '보험금이 지급이 제한'되는가?

3. 법률/부동산: "자녀에게 맡기기 전" 내 집 계약서 확인법

시니어의 부동산 거래에서 가장 무서운 법적 쟁점은 '의사능력'입니다.5 훗날 자녀들 간의 분쟁으로 "부모님이 정신이 온전치 못할 때 한 계약"이라며 '계약 무효' 28 주장이 나올 수 있습니다.

• 법률적/윤리적 대비: 내 의사를 명확히 하고 법적 분쟁을 막기 위해, '효율적 읽기'로 계약서를 검토하는 것은 물론, '공증'을 받아두는 것이 매우 바람직합니다.5 공증은 공증인이 '매도인의 의사능력'을 확인하고 기록하는 절차이므로, 계약의 유효성을 지키는 강력한 방어 수단이 됩니다.

4. 경제: 은퇴 후 제2의 직업, '학습 속도' 높이기

은퇴 후 제2의 직업을 위해 기술을 배우는 중장년이 많습니다.29 이때 '효율적 읽기' 능력은 학습 속도를 좌우합니다.

• 실제 사례: 폴리텍대학의 40대 이상 신중년 전기과정은 '필기시험 100% 합격'이라는 놀라운 성과를 거두었습니다.30 이는 중장년의 학습 능력과 '실전형 기술교육'의 시너지를 입증합니다. 새로운 기술 매뉴얼과 이론을 '효율적으로' 읽고 습득한 결과입니다.

7. 결론: '빨리' 읽기보다 '똑똑하게' 읽어야 하는 이유

오늘 우리는 속독법의 진실을 파헤쳤습니다.

4070 시니어에게 '읽기'란, 남들보다 빨리 읽는 속도 경쟁이 아닙니다. 핵심은 '무작정 빨리' 읽는 것이 아니라, '목적에 맞게 똑똑하게' 읽는 것입니다.

우리의 전략은 두 가지입니다.

1. 뇌 건강과 치매 예방을 위해서는: '속독' 대신 '낭독'을 선택하십시오. 매일 30분, 신문이나 책을 소리 내어 읽는 것은 뇌를 깨우는 최고의 습관입니다.20
2. 내 건강과 자산을 지키기 위해서는: '효율적 읽기'를 훈련하십시오. 처방전, 보험증권, 부동산 계약서의 핵심을 짚어내는 능력은 100세 시대를 살아가는 가장 강력한 무기입니다.4

"약으로써 병을 고치듯이 독서로써 마음을 다스린다." - 순자 31

지금 당장 5분이라도 '소리 내어 읽기'를 시작해 보세요.23 어제보다 맑은 정신을 경험하게 될 것입니다.

선생님께서는 오늘 어떤 목적으로 책을 읽으셨나요? 뇌 건강을 위한 '낭독'이셨나요, 아니면 정보 탐색을 위한 '효율적 읽기'이셨나요?

여러분의 소중한 독서 경험을 댓글로 공유해 주세요. 이 글이 도움이 되셨다면, 기억력과 건강을 걱정하는 주변 분들께도 꼭 공유해 주십시오.23 여러분의 건강한 노후를 응원합니다.

---

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 정말 70대에도 속독을 배울 수 있나요?

A. 네, 가능합니다. 뇌는 70대에도 새로운 학습 환경에 적응합니다.7 중요한 것은 '기계적 기술'이 아니라, '꾸준한 훈련'으로 뇌의 독서 감각을 깨우고 새로운 습관에 적응시키는 것입니다.9

Q2. 속독을 하면 정말 이해력이 떨어지지 않나요?

A. 비판적으로 봐야 합니다. 심리학 연구에 따르면, '속발음(내면의 목소리)'을 억지로 없애는 등 기계적인 속독은 이해력을 심각하게 해칠 수 있습니다.12 '이해력이 높은 빠른 독서'는 많은 어휘와 배경지식이 쌓인 '숙련된 독서'의 결과이지, 기술만으로 얻어지는 것이 아닙니다.12

Q3. 치매 예방에는 속독과 낭독 중 어느 것이 더 효과적인가요?

A. 압도적으로 '낭독(소리 내어 읽기)'이 효과적입니다. 뇌 과학 연구 결과, 낭독은 묵독보다 뇌의 전두엽과 해마(기억 중추)를 15~18% 이상 더 활성화시킵니다.20 치매 예방이 목적이라면, 매일 신문이나 책을 소리 내어 읽는 것이 최고의 뇌 운동입니다.3

Q4. 눈이 침침하고 노안이 왔는데, 속독 훈련을 해도 괜찮을까요?

A. 주의가 필요합니다. 노안 16이 있는 상태에서 억지로 시야를 넓히는 훈련을 하면 눈의 피로 17가 심해질 수 있습니다. 훈련보다는 1시간마다 알람을 맞춰 먼 곳을 보고 18, 밝은 조명에서 바른 자세로 읽는 등 '눈을 보호하는 독서 습관'을 들이는 것이 우선입니다.

#시니어뇌건강, #속독법, #치매예방, #4070기억력, #낭독효과

4070 시니어를 위한 속독법의 진실. 속독이 뇌 건강과 치매 예방에 정말 효과가 있을까요? 뇌 과학이 밝혀낸 속독의 함정과 이해력 저하 문제, 그리고 치매 예방에 가장 효과적인 '낭독'의 비밀을 공개합니다. 노안 관리법과 계약서 읽는 법까지 확인하세요.

참고 자료

1. 치매 예방 5분 뇌운동｜아침마다 하세요｜76세 신경과 의사. 현명한장로 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=ula_NvpsZOU
2. 독서와 건강한 노년 - 캐어유 뉴스, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.careyounews.org/news/articleView.html?idxno=3603
3. 치매 안 걸리려면 눈으로 읽지 말고 소리 내어 읽자 - 치매예방 백 년 뇌 운동 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=7RrWv4KdE4o
4. AIG 실버보험 상품요약서, 11월 17, 2025에 액세스, https://m.aig.co.kr/downLoadFiles.do?fileId=5697&fileSeq=1&fileType=&fileGb=&viewType=
5. 고령자와의 부동산 매매계약 시 주의사항 | 매매/소유권 등 상담사례 - 로톡, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.lawtalk.co.kr/qna/533044
6. 기억력 저하로 일상생활 지장 땐 '치매' 의심 필요, 조기 발견으로 진행 ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=11187
7. 나이를 먹어도 속독이 가능한 이유 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=va0buIRn-oE
8. 나이가 들어도 속독이 가능한 이유 _ 속독방법, 락독 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=XjqRT6piut4
9. 속독을 쉽게 익히려면, 눈의 빠른 속도에 뇌가 적응하도록 만든다! - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=Oe9_yxFqmDs
10. "깜빡깜빡에 효과 직빵이죠" 최신 뇌과학이 증명한 집중력 회복 뇌 훈련법! / 이렇게 하세요! 기억력 확 높아지고 건망증 치매 얼씬도 못합니다! / 집중의 뇌과학 / 책읽어주는여자 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=r9AyVndP1Gw
11. 노년에도 젊은 뇌를 유지할 수 있는 비법이 있다! - 꼬꼬독#60 킵 샤프 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=ceXOZORT-9o
12. 속독 (r187 판) - 나무위키, 11월 17, 2025에 액세스, https://namu.wiki/w/%EC%86%8D%EB%8F%85?rev=187
13. 속독의 거짓 약속 - 이해하고 싶다면 천천히 읽어야 하는 이유 : r/books - Reddit, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.reddit.com/r/books/comments/oet3ym/the_false_promise_of_speed_reading_why_you_should/?tl=ko
14. 문해력 고민? 읽는 속도를 높이고 싶다? 이 영상을 보세요. | 간단한 속독 노하우 소개, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=Lnx-qIZxPTA
15. 책을 더 많이, 더 깊게 읽는 법 — 속독의 방법과 장점 완전 정리, 11월 17, 2025에 액세스, https://zero2baek.tistory.com/138
16. 100세 눈 건강법 | 후카사쿠 히데하루 - 교보문고, 11월 17, 2025에 액세스, https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001936983
17. 2.속독에 필요한 눈 운동_눈이 빨라지면 책 읽기가 빨라진다! - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=aRvIUUztJ0A
18. 세계 최고 안과의사가 알려주는 100 ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=kE_Hn_Nd9sc
19. 충청남도 서산시 치매안심센터 - 중앙치매센터, 11월 17, 2025에 액세스, https://seosan.nid.or.kr/community/pds_view.aspx?bid=120
20. 낭독 독서 효과 연구: 집중력과 암기력 높이는 과학적 이유 - 생각쑥쑥, 11월 17, 2025에 액세스, https://kidstorybook.co.kr/%EB%82%AD%EB%8F%85%EA%B3%BC-%EB%AC%B5%EB%8F%85-%EC%95%94%EA%B8%B0%EB%A0%A5-%EC%B0%A8%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C/
21. 너무 쉬워서 놀라는 치매예방 운동. 손가락 루틴 3가지 #레그웰의원 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/shorts/Z_iGKcYVlQU
22. 뇌가 건강한 사람만 가능한 손동작! 치매 예방 손가락 운동법. 부모님 뇌 건강, 이 손동작으로 확인하세요! 치매 예방 실전 미션. - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=_gJiixpeVLw
23. 기억력 떨어지는 이유!ㅣ페트병 2개로 5분 만에 뇌 깨우는 치매 예방법ㅣ뇌세포 깨우는 5분 운동ㅣ70세도 효과 본 페트병 운동ㅣ노후건강 ㅣ 노후지혜ㅣ시니어건강 ㅣ 오디오북 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=WqQeLQ0bLzc
24. (5분 초간단) 뇌 활성도 변화에 도움 주는 『딸랑이 운동법』 MBN ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=FTCT7GS1E0M
25. 5분만 운동해도 뇌 활성도가 다르다? 뇌세포 깨우는 5분 운동 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=7qbmPyG9uz8
26. 처방전과 약설명서 읽는 방법! 알려드리겠습니다! | 국가건강정보포털 ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3607
27. 노인들을 위한 정보 - CA.gov, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.insurance.ca.gov/0150-seniors/0600informationguides/upload/Informing-Seniors-Updated-040623_Korean.pdf
28. 노인 대신 부동산 매매 가능성과 주의사항 | 계약일반/매매 상담사례 - 로톡, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.lawtalk.co.kr/qna/385184
29. 퇴직 후 제2의 인생 찾기...중장년 재취업 체험 인기 / YTN - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=w_C13FMW8yM
30. 폴리텍대학 성남캠퍼스,40대 이상 신중년 전기과정, 필기시험 100% 합격 쾌거, 11월 17, 2025에 액세스, http://www.sndaily.net/38711
31. 독서에 관한 명언 100선 좋은말들, 11월 17, 2025에 액세스, http://www.joungul.co.kr/recommand/view.asp?number=1226&gotopage=885
32. 최신 연구결과로 알려진 치매막는 습관 '5가지'ㅣ하루5분으로 기억력을 회복하는 방법 ㅣ 의사들도 놀란 생활습관 5가지 ㅣ - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=bv4oRtUXeMg